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第90章 减肥计划（第1页）

翟平欣都有点怀疑这可行性了，但为了身材还是点头：“那你继续说。”

“吃饭的时候，减一碗饭。”

翟平欣又想反驳，被翟平龙一个眼神看过来：还想不想减肥了？

“体育课，就算是自己一个人，也要给我动起来。”

“来，现在展开给你说说……”

就这样，两人坐在走廊的沙上开始讨论制定“减肥计划”。

早上跑步去学校，书本可以抱着，背着，到时候怎么方便怎么来。

当然，得挂上一条毛巾擦汗，所以翟平龙建议背个软布包，不重还能装。

到了学校如果时间允许，可以跟着住校晨练的学生们继续绕操场跑一跑，如果不行就算了。

到教学楼门口的时候不能直接停止跑步，要逐渐放缓度。或者说不管在哪里想停下来，都得先放缓度，慢慢停。

怕翟平欣不明白，翟平龙还站起来做了两个示范给她看。

“如果你想喝水，要停下来五分钟后再喝，最好是温水，而且饮料你坚决不能喝！”

早餐没有的选，吃饱最重要，就不另作安排了。

午餐和晚餐，饭前先喝一碗汤打底，多吃菜，少吃饭，平时的三碗饭变成了两碗，最好更少。

本来按翟平龙的想法是一碗饭就够够的了，但是考虑到老姐还在长身体，就放宽了要求。

再考虑到早餐和晚饭吃的都很早，翟平龙允许翟平欣在校课间休息的时候，买一个面包和一瓶纯牛奶垫肚子。

“但是放学前半个小时不可以吃东西，因为要跑步回家，吃了会肚子疼会吐。

如果你那段时间不饿，可以买一瓶纯牛奶，回到家再喝。”

中间又补充了一些，比如在任何情况下，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。

特别是体育课的时候，本来上初中后的室外活动就几乎没有，这么好的课外活动机会，不能窝着。

怕晒可以找个阴凉地打羽毛球，实在没人一起打的话，自己站在树下看书都行。

“运动出汗对减肥有帮助，但是要及时补充水分，你可以拿个大点的水壶装温水喝。”

………………

叽叽喳喳地讨论了一堆有的没的后，翟平欣彻底沉默了。

良久，她抬头傻兮兮地笑：“那个，我好像、大概、可能，记住了一半吧～～～”

翟平龙：……老姐，我记得你有一次在心里自夸自己很聪明来着！?_?

“等回去我们再研究研究，用本子记下来。”

翟平欣继续傻笑：“好的！”说完继续抬头看风景了，内心倒是平静了很多。

不知不觉都已经六点了，返校的人越来越多，已经有点匆匆忙忙架势了。

甚至还有人提着水桶去打水，看样子是打算先洗澡再上晚自习。

之前在球场上打球的人渐渐变少，但是人声越来多，还带点嘈杂，却让翟平龙觉得舒服。

没办法，每个步入社会的人，看到这校园生活都心生向往，后悔不已。

现在翟平龙有这个机会重来，自然是舒服的很！du

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